這是一套小動作組成的操。看過之後你會覺得,原來減肥真的可以無處不在,生活中的任何一個細節,都可以抓緊機會鍛煉和減肥的,真是太簡單了。
1、 門框斜壓收內側贅肉方法:
身體離門框約1步距離,手摸門框下壓,左右各3秒鐘。
效果:平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂方法:
手臂盡量抬高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。
效果:收緊手臂,緊緻。
3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法:
雙手在身體後面做提拉重物動作。
效果:一周臀線上升2cm,手臂纖細2cm。
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