很多人都錯誤的理解為只有女性才有更年期，其實男性也是有更年期的，並且也是有着一定的危險性。通常在男性到了45-55這個特的年齡的時候，內分泌系統也會逐漸處於一個不穩定的狀態，隨之也會出現心煩、失眠、減退等更年期綜合症。
因此男性在進入更年期的時候，在飲食上一定要注意調整，對於含糖量高的食物要盡量少吃。蛋白質、鈣質、維生素對於更年期的男性朋友來說很重要，因此在平時要多吃含有這些物質的食物，比如雞、魚、兔肉等，不僅易於吸收還含有豐富的營養。而每天的主食最好是以黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜等作為主要菜譜。日常飲食要注意以清淡、低鹽為主，並且營養也要均衡。
進入更年期后，人體機體通常都會出現性機能衰退，減弱等癥狀。因此很多人在這個特殊時段都會吃一些具有補腎壯陽的食物，但挑選食物的時候也要注意，一定要選真正具有此類功效的，並且健康的食物。比如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等，這些食物都具有改善、增強性腺功能的作用。很多女性朋友在更年期經常會出現煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等癥狀，同樣，男性也會有這些情況的產生。所以就必須吃一些具有改善神經系統和心血管疾病的食物，比如羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑草、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。
在更年期階段除了要在飲食方面做一些調整以外，同時在生活習慣上也要調整，對於一些飲酒、吸煙等不良的習慣也要杜絕。因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響，下面小編就給大家介紹幾個男性更年期的食療方：
1.蓮子百合粥
所需材料：蓮子、百合、粳米各30克
製作：將所準備的材料都淘洗乾淨后，放入鍋中煮，煮的越爛越好。煮爛后即可食用，每天早晚各吃一次。
蓮子百合粥具有很要的解乏作用，除此之外對於心悸不寐、怔忡健忘、皮膚粗糙等都有很好的滋補作用。
