要想有一個健康聰明的寶寶，光靠懷孕期間的加強營養是不夠的，從有了懷孕的打算之後，至少應該提前3個月制訂計劃。受精的精子都是在三個月前就被製造出來了，因此在妻子受孕的三個月前，丈夫的心情就該穩定下來。除此之外最為重要的就是孕后的飲食以及各方面的注意事項了。
准媽媽孕期的飲食應以多樣化為主，這樣才能全方面的吸收各種營養。合格的孕期飲食要做到粗細搭配，安排每日的食譜時，裏面應該包括有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維等營養物質。
1.補充維生素
為了能提高受孕的幾率，在日常飲食中還應該充分攝取一些含有維生素a、維生素b族、維生素c、維生素e，蛋白質和鈣質的食物。比如糙米、穀物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮穀物，這些食物裏面都含有大量的營養物質，並且各種水果、蔬菜也都是值得選擇的營養食品。並且在這些含有各種維生素的食物中，紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。
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編輯：wuya
