如果每天沒有固定的時間鍛煉減肥，那麼利用好下面列舉的零碎時間，是你最好的“享”瘦時刻，腦子里時時刻刻都有的念頭，其實也不是一件難事！
一 等待時
等公車，每天，“等待”的頻率實在高，好好把握住“等待中”的小運動，腰部變細，臀部變翹意想不到哦！
1.雙腳併攏站立時，用力收小腹，約10秒左右。
2.接着臀部夾緊約10秒，如此反覆地做，1…2…3…4……10，對消除腹部脂肪和抬臀很有效！
二 坐公車和地鐵時
上下班路上，可別擠着搶位子，能站就站，站着時拉着拉環，還有個小運動，纖細手臂又結實胸部哦！
1.右手抓住拉環，左手扶着右手臂內側。
2.右手臂朝身體內側用力，而左手則朝其相反方向用力推（即兩隻手剛好是相反方向）。
3.用力推約10秒后，停一下，手臂和胸部都用力，多做幾次，直到手酸為止，再交換手做
三 上學時
還在讀書的MM，在專心聽課或聊天之餘或打瞌睡時，不如在書桌上，做一點小運動，養成課間鍛煉的習慣，之後，就可以練就一雙健美的腿喲！
1.雙腳併攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續6－8秒。
2.交換左右腳，重複動作。
四 看書時
看書時可以邊看書邊運動，如何？很有“營養”吧！
1.看書時，用手抓着椅子的座位。
2.聳聳肩，靜止約6－8秒後放下，然後再反覆做。如果正在聽音樂，那麼跟着音樂做，心情會更愉快。想想看，自己正朝着有美麗的肩線邁進呢！
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編輯：wuya
