發覺自己身體開始笨重和發胖時，有的人會選擇節食來減肥。要想瘦出曲線，一定要為自己做個有針對性的計劃。下面一起來這三位達人如何通過這三組計劃成功，照做你也能瞬間變身窈窕妹哦....... [[編輯推薦：李孝利月瘦10斤計劃]]
Part 1 躺在床上輕鬆減肥—縮小骨盆的針對性訓練
1.仰躺在床上，雙手自然的擺在身側，兩腳張開，距離為與肩等寬。
2.腳掌相貼合，腳跟處和肩胛骨施力，將臀部抬起。之後臀部恢復原位，放鬆身體。這個動作需重複兩次。
3.將雙手雙腳盡可能的綳直。
Point：抬起臀部的時候，鼻子要慢慢的吸氣。然後盡可能的將臀部抬到最高，屏住呼吸，心裏數上5下。
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編輯：wuya
