有些體重過重的肥胖者。在地面上。由於身體承受負擔過重。易於疲勞，而且易出現下肢支撐關節的損傷。而在水中。肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消。大大減輕了肥胖者的負擔。同時游泳可以促進全身運動。使身體勻稱......[[編輯推薦：如何游泳減肥效果好？]]
游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。據美國《健康》雜誌最新報道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！聽聽美國國家游泳隊主教練馬克·舒伯特推薦的秘訣吧。
1。使用踢腿板。
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2。快速短距離游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3。分時間段練習。像專業游泳选手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。
4。游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對着表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。
5。休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣更有效。
編輯：wuya
