炎夏有時靜坐也會流汗，俗話說：“冬練三九，夏練三伏。找一些合適的運動來活動下筋骨，減肥效果也會讓人比較滿意。
選擇一：游泳
炎夏若是只能選一項運動的話，相信游泳是最大眾化的選擇。熱風撲面時，潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。而游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳後人會感覺精神爽利。
禁忌：
1.忽視安全。不應做超過自己能力範圍的動作或高危險性動作，而且準備運動要做好，謹防溺水事故的發生。
2.空腹或剛吃飽就游泳。空腹游泳會使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒;剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。因此游泳最好選擇在飯後一小時左右。
3.游泳時間過長。每次游泳時間不宜超過3小時，每游半小時應休息15分鐘后再繼續游。
[[編輯推薦：夏季運動養生項目]]
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