夏季炎熱不是所有的運動都適合來做， 專家表示，瑜伽、游泳、溫泉浴、健身操以及器械鍛煉都是不錯的夏季運動養生項目，可以促進血液循環，有助睡眠。
夏季適合“輕運動”
所謂“輕運動”，就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養生方式。在炎熱的夏季，人們應當選擇適合自己的“輕運動”方式，避免因為過度運動對身體造成傷害。上下班的時候，大家可以不乘坐交通工具，而是採取步行的方式。
只要時間控制在1小時內，沒有讓身體感覺過度疲憊，都屬於健康養生的“輕運動”。除此以外，練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞也是不錯的“輕運動”。
上、下樓梯也是夏季比較適合的鍛煉健身方式。根據個人的體力，盡量加速上、下樓的步伐，使全身受到功能性的鍛煉。在熱天、雨天，樓道也能成為很好的鍛煉場所。
在周末假期，全家人可以去郊遊、逛公園，不僅增添生活樂趣、舒暢心情，還可以使肌體器官得到鍛煉。爬山登高，也是一種健康的夏季運動方式。如果您的住處附近有山丘，無論斜坡上、下山，還是拾級而上，都會是一種興味盎然的鍛煉。
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編輯：wuya
