“健身房”聽上去總是很專業，在家中健身，可以是隨機和任意是宅女的選擇，也能起到減肥目的。
方法：持小型器械開練
要打造一個家庭式的健身房，並不一定要把健身房裡的“大傢伙”都搬回家。人們一想到健身房，就會聯想到跑步機等器械，其實家庭式健身房要綜合家庭成員的年齡、性別、身體狀況、家中格局等因素，選擇的宗旨是實用合理、價廉物美。一些小型器械更適合家中健身使用。
健身教練提醒，選擇在家中健身，也要切忌“三天打魚两天曬網”.開始時貪圖新鮮的拚命鍛煉和新鮮感退去后的長時間擱置都是走極端的做法，鍛煉需要持之以恆。最好是針對自身實際，制訂一個有序的家庭健身計劃，家庭成員之間彼此督促提醒，以達到更好的鍛煉目的。
陽台 可大展拳腳
陽台是可以讓人“大展拳腳”的運動空間。採光好、空間大的陽台可以打太極、跳繩、轉呼啦圈；空間小的陽台也可以跳操、做瑜伽。 跳繩改善雙腳彈跳能力 持續跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘，還能改善雙腳的彈跳能力和移動能力，強化腳關節，鍛煉肩關節和腕關節，有利於強化心血管和呼吸系統。
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編輯：wuya
