雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行,但不斷革新的研究成果表明,成年後神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨着年齡的增長而衰退,但只要能堅持運動,就可促進腦細胞的再生!
運動1 健走
許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌,而沒有閑暇做運動。作為一項簡單有效的心肺練習,健走比普通的行走來得更有效果:心率提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協調,增強身體的支配能力。
健走建議每周至少3次,速度依據自己的能力來調節,每次半小時左右,可促進15%大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力。
運動2 瑜伽
美國的研究人員發現,瑜伽可以提高一個人的智力水平,讓人的心情舒放自如,也能提高身體控制能力。
瑜伽是近兩三年來特別受本地女迎的時尚運動之一。
美國的研究人員發現,瑜伽可以提高一個人的智力水平,讓人的心情舒放自如,也能提高身體控制能力。
研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發現,向後屈身的姿勢最有助於改善智商,不過也提醒說,身體的柔軟和屈張度依各人能力來看,重在修心養身才是最重要的。
另一方面,瑜伽除了可增進人體機能健康,補充活力,鬆弛休息,也可幫助減輕貧血、癲癇症,防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘等。
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