大部分職業女性的飲食都不規律，由於工作的原因致使她們無法正常的規律飲食，再加上長期坐在電腦面前，因而極大的影響到了職業女性的健康問題。因此在日常的飲食中職業女性一定要提高警惕，除了為了自身的身材着想以外，更主要還是為了健康。下面小編簡單介紹一些飲食經，或許對職業女性的健康有所幫助。
一、不要過多攝入脂肪
在日常的飲食中，對於含有脂肪的食物一定要盡量避免，對於一些油炸類食物更是要少吃或不吃。控制總熱量的攝入對保持身材來說很重要，並且每日脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%。但經過研究發現，大部分女性日常飲食中的脂肪攝入量已超過30%。過量的攝入脂肪，除了會導致脂質過氧化物增加以外，同時還會使活動耐力降低，影響工作效率。
二、不要減少維生素
相對於其他營養素而言，女性朋友在一定程度上缺乏對維生素的重視。要知道維生素是維持生理功能的重要成分，不同的維生素與我們人體不同部位有着不同的關係。特別是與腦和神經代謝有關的維生素，比如維生素b1、維生素b6等，對於這類維生素更是要及時補充。
含有這類維生素的食物有糙米、全麥、苜蓿等，這其中都含有大量豐富的維生素b1等，因此日常膳食中糧食不宜太精。要想更好的提高工作效率，就應該多補充些抗氧化營養素，如β胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等，除了能提高工作效率以外，還有着很好的美容、抗衰老功效。
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編輯：wuya
