一次把整組動作重複做最少5次,這組動作難度稍大,故一定注意兩人的配合,不要勉強。彼此雙手拉緊是成功的小秘密噢!
兩人相對而坐,曲膝,女生雙腳置於男生腳上,兩人雙手相握,調整呼吸,注意要收腹挺胸。
兩人雙手緊拉,雙腿曲腿拉起,雙腳腳心相對,兩人手臂伸直,目光對視,感覺大腿前側肌肉收緊,保持3-5秒。
雙腿放下后,慢慢盤腿而坐,彼此雙手緊握,向後抵靠身體,感覺大腿后側肌肉收緊。
[[編輯推薦:快速減掉多餘脂肪秘招]]
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