孩子能否健康成長，食物的營養很重要，因此日常飲食讓很多媽媽都操碎了心。怎麼樣才能給寶寶準備及營養又可能，同時寶寶也要愛吃的食物呢？以下是給媽媽們上的一堂營養課,希望媽媽們在自製食譜時可以參考應用。
一餐合格的午飯，最重要的就是健康以及營養的均衡，也就是說一定要包含水果、蔬菜和穀物等食物。但我們也知道，大部分孩子都有挑食、偏食的問題存在，因此媽媽就要通過鼓勵孩子選擇多樣化的食物，這樣才能保證他們攝取全面的營養物質，保證孩子的健康。
1.含鈣食物
在寶寶的成長發育階段，鈣質是最為重要的營養元素之一，骨骼以及牙齒的生長都離不開鈣質。在日常的飲食中媽媽就要給孩子多吃些牛奶、乾酪、酸奶、大豆、豆腐及堅果等食物，這類食物中都富含鈣，多補充鈣質除了能讓孩子增高以外，還能有利於大腦的開發。
2.健康的早餐
一餐合格的早餐對孩子的成長發育也同樣重要，經研究發現，有吃早餐習慣的孩子比不吃早餐的孩子智力要高的多，而穀類是良好的膳食纖維、維生素d的來源，vd有助於確保鈣的吸收。有了充足的鈣，孩子們才有健康的骨骼。其實曬太陽才是維生素d的主要來源，但一定要避開強烈的陽光，特別是在中午時的陽光很有可能晒傷孩子的皮膚。
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編輯：wuya
