老年人便秘
[[老年便秘食療飯菜加點香油]]
隨着年齡增長，老人消化功能減退，不宜食用油炸品等不易消化的食物，應該多吃湯湯水水比較稀的食物，做飯的時候加些香油作為調味品。。。 [全文]
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- [[老人便秘應該吃什麼？]]
- 輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖恭弘=叶 恭弘的蔬菜或筍、瓜果。如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動。。。 [全文]
長壽食物
[[多吃核桃可延年益壽]]
核桃不容易讓人產生飽腹感，吃起來很容易過量，導致攝入油脂過高。另外，如果在正餐之外多吃核桃，也會增加腸胃負擔。不如把核桃放入正餐。。。 [全文]
[[長壽老人十大飲食特色]]
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。小米是穀子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。。。 [全文]
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- [[老人常吃腌白菜有助於長壽]]
- 腌酸菜以前把白菜修乾淨，然後洗了，再擱開水燙了，晾涼，最後擱在缸里，用石頭壓上，等它發酵。酸能疏肝，酸能生萬物。。。 [全文]
老年人飲食注意
[[清淡飲食並非多多益善]]
在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質外，其他食物中的蛋白質含量均很少，而且營養價值較低，不易於被人體消化吸收和利用。。。 [全文]
老年人養生指南
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- [[老年飲食養生謹記三低]]
- 一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時，就應控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動物性脂肪。。。 [全文]
老年人膳食指南
[[中國老年人膳食指南]]
如我國老百姓喜歡的八寶粥、肉菜大包、水餃、春卷、青椒木耳肉片、雞蛋餅、芹菜豆乾、涼拌蘿蔔、青筍、海帶三絲；將麥片、麵包、饅頭、乾飯加入牛奶或豆漿中等，這些由多種食物。。。 [全文]
[[老人適量吃豬血對健康有益]]
豬血素有“液態肉”之稱。蛋白質含量略高於瘦豬肉，氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例靠近，極易被消化、吸取。而且豬血中脂肪含量十分低。。。 [全文]
- [[老人多吃紫菜能保持腸道健康]]
- [[老人多吃紅糖可補充微量元素]]
- [[老年人降血脂的最佳果蔬]]
- [[老人吃飯細嚼慢咽防止異物卡喉]]
常見問題
[[怎樣才能讓老年人有食慾？]]
營養攝入狀況有些老年人只吃清淡素食，甚至不吃肉、雞蛋、牛奶，這種偏食習慣不符合生理對營養的需要，會使營養素失去平衡，影響食慾。據國外報道，老年人體內普遍缺乏微量元素鋅。。。 [全文]
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- [[愛運動的老人怎麼吃?]]
- 。早晨剛起床，經過一夜睡眠，體內能量消耗得差不多了，這時候補充蛋白質比較容易被身體吸收。經常運動的老人，早餐。。。 [全文]
[[老人飲水有哪些技巧？]]
老年人由於神經系統功能的退化，對身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時，往往已嚴重缺水.但是，物極必反，老年人飲水若過快、過猛，就會對機體循環系統造成衝擊。。。 [全文]
失眠
[[老人常食用蜂蜜有助於睡眠]]
有些學者認為，神經衰弱患者，在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進睡眠。蜂蜜中含有大量單糖、維他命，對肝臟有良好的保護作用。。。 [全文]
編輯：wuya
