由一個季節轉換到另外一個季節，除了氣溫會有所變化以外，我們的情緒也會不可避免的受到一些影響。春季陰霾的天氣常常使人感到焦慮和煩躁，因此極大程度上的影響到了我們的心情，從而影響到我們整個人體的健康。特別是對於比較敏感的女性朋友來說，情緒方面更是會受到一些波動，那麼怎麼才能在春天調整好情緒，保持健康的身體呢？下面5種飲食可以讓你調節情緒。
1、多吃富含鈣食物：
有些女性情緒的不穩定與體內缺乏鈣質也有一定的關係，當膳食中鈣含量充分時，女性情緒會比較穩定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏，則易情緒不穩、煩躁易怒。養生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節內分泌系統的作用。
2、多吃富含b族維生素食物:
如果體內缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩、煩躁易怒等癥狀的產生。因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充，這樣才有利於調節女性的精神。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
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編輯：wuya
