無論是從生理上，還是外貌特徵上等這些方面來講，男和女都有着一定的差別。自古以來，男性的力氣始終都要比女性的力氣大，當然肌肉的分佈也大不一樣。由於有着一定的差別，所以在女性和男性飲食中，所需要的元素也是不經相同的。多年來，美國醫學專家一直在對男性飲食進行專門研究，他們認為，有9種元素是男性飲食中必不可少的。
1.鉻：
男性肌肉的生長最離不開的就是鉻的輔助，除此之外它也是男性體內至關重要的一種元素，能有助於使男性體內的膽保持正常水平，同時還有着增強肌體耐力的功效。對於一個健康的成年男子來說，每天至少需要50微克的鉻才能滿足於他的日常生活、工作的需要。但是在食物中要想充分獲取這50微克的鉻是比較困難的，因此美國人使用專門的食物添加劑，實際上，藥店出售的一些含復維生素和礦物元素的藥物中也含有鉻。
2.植物纖維:
相對於女性而言，男性患有膽和高血壓的幾率更高，因此多吃含植物纖維的食物對男性來說很重要。除此之外，多吃些富含植物纖維的食物還能有效的預防直腸癌，調節血液中糖的濃度，預防糖尿病。
養生專家建議男性朋友，每人每天在進食中最少要攝取18-20克植物纖維，通常我們常見的含有植物纖維的食物有粗加工麵粉，胡蘿蔔，綠色蔬菜，草莓，梨，蘋果等，可以從這些食物中攝取。
3.鎂:
對心髒的健康而言，鎂起着不小的作用，它能保證心髒的正常運轉，減少患有心臟病的危險。除了有利於心臟以外，鎂還起着控制、降低血壓的功效。對於男性來說鎂更是不可多的的益精元素，它能有效增強精子的活力，從而增加受孕成功的概率，香蕉，豆類，烤土豆，燕麥，恭弘=叶 恭弘菜，海產品等食物中富含鎂元素。
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編輯：wuya
