我們裸露的後背，一直為文明所縱容。夏天更是我們不能錯過的機會。後背，又像不設防之地。壓力、疲憊透過背影暴露在別人的目光中，有時“走型”的背部還是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿勢”可以幫助我們“整頓”背部線條、釋放壓力。
練習時間：
空腹狀態下均可以練習。練習時應穿着能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。
練習“推舉姿勢”要注意什麼？
要“溫柔”地對待自己的身體，不要與周圍的練習者比較柔軟度。正確的姿勢應該是安全有效的。
練習時可以注意下面兩點：
推舉姿勢時盡量伸展背部和脊柱，雙手上舉時，肘部不要彎曲。
進行推舉姿勢（1）的側傾倒練習
（向左側或右側傾倒）時，身體不要向前彎，而是向正側方向傾倒。
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編輯：wuya
