沒有太多的時間可以每天留給運動，需放鬆的時候不一定有恰當的空間和器械……種種困難都不應該阻撓你。因為有瑜珈，不需要累贅的運動工具、超大的訓練房，只要一個你、一顆淡定的心，還有每天一刻鐘，就會有一個越來越容光煥發的自己，專業教練，今天來教大家讓你容光煥發的經典瑜伽式：
首先做好準備工作，在地板上鋪一條墊子，最好準備一條毛巾，還有瑜伽最注重的是呼吸，
一、給你翹翹臀
功效：收緊臀部，美化臀部線條，強化膀胱。
1、仰卧在地板上，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十叉相握，兩食指貼合伸直。
2、吸氣，收緊臀部並向上抬到最大限度。
3、保持此姿勢5~8秒。
4、呼氣，慢慢放下臀部，放鬆。
5、將以上動作重複數次。
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編輯：wuya
