這是一套小動作組成的操。看過之後你會覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個細節，都可以抓緊機會鍛煉和減肥的，真是太簡單了。
1、門框斜壓收內側贅肉
方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓，左右各3秒鐘。
效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂
方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。
效果：收緊手臂，緊緻。
3、反手拿重物提臀瘦手臂
方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。
4、讀書收腹減腿法
方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。
效果：收緊肚子、大腿贅肉。
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編輯：wuya
