想減肥，只要動動就好，現在就給大家傳授4式塑身妙法吧!應注意選擇在環境安靜、光線充足、空氣流通的地方做;做操者應食不過飽，腹不過肌;衣着寬鬆，多少適宜;拋開雜念，心境平和，不受外界事物干擾。
第一式
1.兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。
2.兩手背相
應注意選擇在環境安靜、光線充足、空氣流通的地方做;做操者應食不過飽，腹不過肌;衣着寬鬆，多少適宜;拋開雜念，心境平和，不受外界事物干擾。
第二式
1.兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。
2.兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。
3.兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。
4.兩臂左右側平舉，手握空拳，同時儘力呼氣。
5.擰轉雙臂，使拳眼(拳之虎口側)向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。
6.擰轉雙臂，使拳眼向後，拳心向上，同時做深呼氣動作。
7.兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。
8.兩拳鬆開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次后重複上述練習，如此反覆進行10～30次。
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編輯：wuya
