炎熱的夏季，對於室外減肥運動是非常不適合的，那麼美眉們如何實現自己的計劃呢？下面我們為美眉們提供一個又減肥又涼爽的水中瑜伽方法。
炎炎夏日，在三十八、九度的房間里運動，實在有些為難。為你介紹一種既清涼又有效的水中瑜伽。
水中瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水中瑜伽健身項目，國內也有不少健身機構開設了這個課程。比如，上海的一個水中健身俱樂部的訓練體系裡就開設了水中瑜伽課程，隸屬於水中健身體系，即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等相關課程一樣，分屬於循環課程練習中的一項。其最大的特性在於可以輕鬆地練習高難度的瑜伽，因為藉助水的浮力，練瑜伽可以完成我們在陸地上練瑜伽時較難完成的動作。它的最大功能是活動我們體內的腺體、器官、神經、心肺功能和外在的肌肉訓練，進而雕塑身材。
據教練介紹，水中瑜伽一般是在1米~1。4米深的水池中進行，即使不會游泳，想在水中掌握瑜伽也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜伽初學者也會自然、輕鬆地完成那些在地面上難以完成的動作。
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編輯：wuya
