夏季到了，漂亮的夏裝也紛紛上市，你是否還在為身上的贅肉苦惱呢，下面給您帶來一套減肥操。僅需一個星期，讓你速減3cm，收腹瘦腰、瘦腿翹臀......無一不能！
扭呼拉圈： -3cm 1 日 30 分鐘
首先將呼拉圈以水平位置拿着放在腰間； 然後前後扭動腰部，令呼拉圈維持在腰間旋轉； 扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動，而且可一邊做一邊看電視，非常輕鬆。
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大腿運動： -2.7cm 1 日 各 20 次
運動 1手擺頭后，雙腳分開與肩同寬；屈膝，上半身慢慢以垂直狀態向下放落。
運動 2維持屈膝動作，單腳向上抬高，左右輪流做。
運動 3雙手交叉置於胸前，膝蓋向內，屈膝下坐。
運動 4雙手伸直向前，膝蓋及腳部朝向外，屈膝下坐。
做運動后，大腿可能會感到繃緊、疼痛，應以適當的按摩紓緩一下肌肉緊張。
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編輯：wuya
