兒童的健康問題一直都是父母們所擔心的問題，除此之外，孩子的身高問題也是父母們所一直關注的。一般來說，兒童的身高除了是遺傳因素以外，飲食營養也是兒童身高增長的另外一個重要因素了。在孩子生長發育階段，家長要注意讓孩子均衡飲食，肉類、穀類、奶及奶製品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習慣。
由於父母以及老一輩的寵愛，現在有很多小孩都有些飲食上的壞習慣。同時，隨着現在垃圾食品越來越多，很多小孩都喜歡吃像肯德基、麥當勞等不健康食物。怎麼保證兒童的飲食營養，就要先從改掉飲食壞習慣開始。
1、細嚼慢咽
研究證明，細嚼慢咽比囫圇吞棗被人體所吸收的營養要多的多，而且快吃食物還會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。特備的兒童的消化功能還沒發育完全，如果經常快吃食物，對其發育會帶來一定的阻礙。
2、碳酸飲料要少喝
現在的超市、商店裡面，賣的飲料大多數都是碳酸飲料，特別是兒童青少年，更是非碳酸飲料不喝。有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，如果大量喝這類型的飲料會導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
3、少吃腌制食物
對於腌制食品，別說是兒童了，就算是成年人我們也不提倡多吃。各種通過腌制的食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高。這些熏制食品，對除了會對胃腸黏膜產生較大的刺激性以外，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長發育也不利。
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編輯：wuya
