2個30分鐘回合，輕鬆塑身好身材。現在就開始行動吧！世界上只有懶女人，沒有醜女人哦！
第一回合是30分鐘左右的啞鈴運動。這樣可以使大腿和背部的肌肉群得到充分的鍛煉。
第二回合是30~60分鐘的有氧運動。在此我們推薦走路和跑步混合進行來鍛煉肌肉的方法。
[[編輯推薦：快速消脂的美體操]]
第一回合：30分鐘的啞鈴運動
1．黃金6項目保持你的新陳代謝
通過鍛煉6個大的肌肉群，避免身體新陳代謝的低下。為了更好的鍛煉到這6大肌肉群，我們推薦每個動作保持6秒， 以5分種×6種動作為準，堅持做30分鐘。
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編輯：wuya
