瑜伽修身養性且不會反彈，健康的減肥方法，以下是瑜伽快速的幾個動作，集中精力來跟着做吧。
動作要領：
1、端坐於椅子上，兩手放於臀部兩側。
2、吸氣，收緊臀肌，收緊，抬高臀部，使臀部離開坐椅，屏息。
3、呼氣，輕輕放下臀部。
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健身效果：
1、按摩腹部內臟器官，緊收腹部肌肉。
2、使臀部上翹而不下垂，對男、女也是極好鍛煉，特別是產後婦女常做此練習，可使由於生產而鬆弛的收緊。
3、強壯大、小腿肌肉。
4、加強肘部及手腕的力量。
5、預防和緩解便秘、痔瘡。
編輯：wuya
