許多人一定都有過頸部疼痛和不適的體會，特別是經常伏案工作的當代OL，常覺得頸部肌肉酸疼僵硬，嚴重的還可能會有肩頸部疾病。讓我們從頸部開始，注意自己身體細節的健康，通過適當鍛煉，讓頸部得到放鬆，緩解頸部疼痛、僵硬、疲勞，使頸部更加有力並增加柔韌性，這樣每天都會感到很輕鬆。
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STEP1：幫助放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
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編輯：wuya
