先要講講，許多姐妹們認為某部分肌肉發達一點就是難看，其實這個觀點是不對的。以前覺得很難說服你們，也很難證明，但是今天無意中發現了一個最簡單的證明方法：你們試試看站直身體保持小腿肌肉自然緊繃，拿軟尺測量小腿，再坐在椅子上把小腿抬起來，保持小腿肌肉放鬆，第二次測量一下。比較結果，你發現了什麼？我的結果是第一次測量的結果比第二次的結果少個1.5厘米。也就是說，肌肉緊繃的小腿比肌肉放鬆的小腿細1.5厘米！
好了，現在相信我了？那就講跳繩吧。
跳繩這種運動是一種非常有彈性的運動方式。它適用於任何人，任何季節，任何地點，是一種備受大家喜愛的運動。
跳繩的優點：
1．跳繩花樣繁多，簡單複雜的都可以。最要緊的是隨時可做哦，誰都是一學就會。運動量也是運動中比較大的，比跑步都好。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的熱量差不多，是一種耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種人體器官。能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。
跳繩要循序漸進。開始時，從1分鐘做起，跳完1分鐘，可以去做20個仰卧起坐，休息1分鐘，再跳2分鐘。
3天後即可跳個5分鐘 （先跳2分鐘，做30個仰卧起坐，休息1分鐘，再跳3分鐘），
1個月後可連續跳上10分鐘 （先跳5分鐘，做50個仰卧起坐，不要休息，再跳10分鐘）。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但如果你不注意跳繩前的熱身和跳繩后的拉伸，你一不小心很容易受傷。
首頁
12尾頁
編輯：wuya
