塑造好身材不再是夢想。只要3天的啞鈴操就能變成活力小。還能什麼呢。現在開始行動吧！
哈莉·貝瑞、莎拉·傑西卡·帕克、克勞迪婭·希弗，包括剛剛在香港電影節上被稱讚身材依舊漂亮的鄭裕玲，她們有一個共同點，那就是都是肌肉訓練的愛好者，正是肌肉訓練把她們打造為活力。破解對肌肉訓練的誤解，這個“五一”讓我們趕緊舉起啞鈴，3天的訓練將把你送上通往活力的秘密通道。
上斜俯卧撐
鍛煉部位：胸部肌肉、肱三頭肌、腰腹力量
動作要領：以俯卧撐姿勢，雙手分開大約肩寬的距離。保持背部平直和腹部收緊，收縮肱三頭肌來上舉身體。然後，慢慢降低身體返回至初始位置。重複至力竭。
TIPS：保持你的頭部和頸部在一個自然的位置上，不要向上仰視，否則，將會使你的頸部過度拉伸而易受傷。
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編輯：wuya
