想減肥，首先我們要有確切的計劃才行。看看18天的減肥計劃，可以幫助你全年不輟地堅持瘦下去。
·第1天：選擇周二開始鍛煉
不少女性會選擇生日或其他有紀念意義的日子，作為減肥計劃開始的第一天。但專家格納·皮特森(好萊塢明星珍妮弗·洛佩茲和佩內洛普·克魯茲的專業教練)建議，不要選擇一些有紀念意義的日子作為開始，因為這在無形之中是一種壓力，發出強迫你鍛煉的訊號;而接下去可能出現的情況是，你為自己的放棄羞愧不已，然後痛恨計劃;另外，人通常在有紀念意義的日子里，渴望放鬆、偷懶、慶祝、休假，而這些安排會擠掉鍛煉時間。
·第2天：降低期望值
把事先制定好的計劃再仔細考慮一遍，因為此時頭腦較最初的狀態冷靜一些，能降低期望值。即使你不練成魔鬼身材誓不罷休，也不能草率地用一個備感痛苦的計劃將自己套住，否則，一旦鍛煉的熱情開始動搖、身心疲憊時，以前的努力便容易付之東流了。
·第3天：固定鍛煉時間
用筆在台曆上將18天的時間段和每天的鍛煉時間標出，每次安排的時間不超過20分鐘為宜，這麼做的主要目的是讓你養成在固定時間內進行鍛煉的習慣。
·第4天：做好準備
在開展計劃之前，就應該對生活的方方面面進行一次徹底檢查，如先將盤子、廚房、冰箱清理乾淨，並嚴格控制飲食。做任何事情，都不可能一開始面面俱到，但先找出什麼是最重要的，分主次完成。
·第5天：尋求支持
列出一張親朋好友的名單，以便自己在感到疲倦、厭煩時，能獲得他們的電話幫助。他們不用和你一起鍛煉，但可以給你勇氣去再接再厲。此外，在減肥論壇上註冊，和志同道合的網友們相互鼓勵也是好辦法之一。
首頁
12尾頁
編輯：wuya
