據調查研究發現，42%的白領會在家裡吃完早飯在去上班，14%的白領是選擇在公司的食堂里用早餐，我們要說這一部分的白領是幸福的。而另外28%的白領則是在上班的路上或者是辦公室邊工作邊吃早餐。現代都市的生活節奏越來越快，為了趕着上班的白領不得不選擇在路上或辦公桌前解決這一天最重要一餐。而白領經常勞心和用腦，或因為工作太忙而忽視了早餐和午餐，影響身體健康。而對於女性這個身體基礎較差的弱勢群體來說，不健康的飲食習慣更會給她們帶來不必要的危險因素。為保持身體健康，頭腦清醒，白領麗人更應該調整飲食習慣，吸收身體所需的８大營養。
最基礎的飲食原則：“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”,這個白領麗人必須是要做到的。再然後是三餐的飲食分配比例，一般以早餐攝入量佔全天攝入食物總量的30％、午餐40％、晚餐30％為宜。
早餐一直都是人們所關注的問題了，早餐要不要吃？吃什麼？什麼時候吃？這些都是由早餐而引發的一系列問題。很多白領女性都因麻煩為理由而不吃早餐，但這樣是極不健康的生活方式。最好不要逃避早餐，每天只要在上班前準備好一大杯牛奶、一份水果、一片麵包和一片火腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，因為蛋白質能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和抑製作用。 只要早餐吃飽了，才能擁有充足的體力和腦力，應付一天的工作。
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編輯：wuya
