牛奶是很不錯的營養品。對於牛奶減肥的效果，大家其實都是抱着半信半疑的態度。牛奶的種類非常多，減肥喝什麼牛奶比較好?什麼時候喝最好?想知道的朋友可以一直往下看哦。
喝什麼牛奶比較好
首先，我們來看看牛奶的減肥原理。牛奶富含了動物蛋白質、鈣、鐵，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質以及維生素等，可以減輕我們的飢餓感，增加肌肉。而且乳品內的鈣及乳清蛋白都有助於燃燒我們體內的多餘脂肪。
那麼，減肥喝什麼牛奶好呢?不是所有的牛奶都可以減肥的。其中，低脂和高鈣的牛奶以及酸奶都是減肥人士的最佳選擇。還有那些硬奶酪也可以考慮。想要減肥的朋友盡量避免高脂牛奶。
那牛奶什麼時候喝減肥功效是最強的呢?能讓牛奶代替最強的減肥功效有三個時間段。首先是早上喝牛奶。每天早上起床后，我們可以先喝一杯溫開水，然後喝一杯牛奶，可以幫助體內的毒素排出，避免水腫。但是，早上一定不可空腹喝牛奶，會影響食物消化及吸收。
以上就是對“喝什麼牛奶比較好”的簡單介紹，牛奶可以給我們帶來強烈的飽腹感。在吃飯前先喝一杯牛奶，不僅可以緩解飢餓感，而且還可以讓我們的食慾降低。使得最終攝入的總熱量比喝牛奶時的還要低。最後是睡前喝牛奶。低脂牛奶的熱量並不高，100克的牛奶中只有54大卡，不會給我們增添多餘的熱量負擔。睡前喝牛奶可以讓我們產生飽腹感，減少對其他食物的慾望。不僅可以減肥，睡前喝牛奶還可以改善睡眠。
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