香蕉醋減肥的說法早幾年已有流傳，如今再次被說起。這一方法源自日本，傳說每日三餐吃三湯匙的香蕉醋就能達到月瘦8斤的功效。一些人第一次聽說香蕉跟醋的奇葩組合都會驚詫，這是什麼東西，能吃么?香蕉醋減肥法有用嗎?下面，讓我們先回顧一下關於香蕉醋的傳聞：
減肥原理：香蕉醋所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，會發生檸檬酸循環作用，將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量，避免脂肪囤積。
做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下;放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可;取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天便可以食用。
食用方法：可直接喝或用水稀釋喝，每日三餐前或三餐后的10分鐘喝三湯匙。
這一減肥法被傳得神乎其神，不少人也嘗試了。有的人嘗到了甜頭，變瘦了;而有的人卻因為這減肥方法吃了不少苦：
松竹鴻雁：我今天開始吃醋泡香蕉，好餓，飯量比平時大3倍。
不願透露姓名的喵星人：讓你徹底沒有食慾吃不下飯嗎。。。黑暗料理啊。。
淡紫刺鳥：為什麼我也吃這個完全不管用???
御噴泉：你覺得可能違反質量守恆定律定律嗎?要瘦要麼不吃要麼運動!
1161044750：不吃攝入能量更少很方便減肥!
香蕉醋減肥法有用嗎
Q：香蕉醋能減肥嗎?
A：香蕉醋減肥傳言的依據原理是檸檬酸的循環作用。實際上人體本身就有檸檬酸循環的代謝途徑，只要正常進食，自然產生檸檬酸循環作用，跟吃香蕉醋關係不大。
人們有種慣性的思路就是，一個東西好，另一個東西也好，那麼這兩樣東西加起來效果一定好。醋是樣好東西，用醋來烹調食物，減少食鹽的用量，能夠降低高血壓風險。但是食用醋泡香蕉並沒有傳言中的減肥效果。香蕉是水果中糖分和熱量比較高的一種。香蕉含較多澱粉，在有些國家還充當了主食的角色。另外，香蕉食譜配方中加入了糖，再加上醋本身也含有熱量。飯前或飯後吃香蕉醋，攝入熱量不減反增，因此，吃香蕉醋減肥並不合理。
Q：常吃醋泡食物會有什麼危害?
A：經常吃醋泡食物除了會影響體型外，還會對健康造成多方面的傷害。首先，經常吃醋泡食物減肥會導致一些微量營養素缺乏。其次，醋泡食物是酸性的食物，常吃對牙齒損傷大。再者，醋泡食物對食道損傷大，會增加食道炎症和癌症的風險。
Q：醋的健康吃法是什麼?
A：用醋來做菜就是一種比較健康的吃法。建議在買醋的時候盡量挑釀造醋，配製醋很多是勾兌的，並不太健康。建議不要吃特別酸，口味重的醋，烹調菜肴時也要注意醋的用量。
Q：市場常見的是陳醋和白醋，這兩種醋哪種更好?
A：陳醋會好一點。白醋經過再加工，提純提煉得到，過程營養有所減少。一般我們只會在做需要去色的菜肴時用到白醋。相對而言，陳醋的營養要豐富些，尤其是鈣和鐵。
飲食是減肥的重要關口，為了瘦下來，人們會去嘗試各種飲食減肥方法，然而卻屢屢遭坑。除了香蕉醋減肥，坑人的還有哪些飲食減肥方法?
1.爆米花法
減肥方法：不吃飯，每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。
雖說單純的爆米花含有膳食纖維素，能讓人飽腹，但是無節制地食用，導致營養不良，影響身體代謝。並且爆米花本身是有熱量的，要達到飽腹就會吃大量的爆米花，這樣一來，攝入熱量也可能過量。
2.綠茶粉+優酪乳
減肥方法：將500毫升優酪乳和3大茶匙綠茶粉攪在一起空腹食用。
綠茶粉含有兒茶素、茶多酚和，對減肥有一定的功效，但是需要達到一定的量。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。綠茶粉含咖啡因等生物鹼，搭配優酪乳空腹食用，易使腸道吸收過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。
3.蜂蜜+白醋
減肥方法：將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，每天早餐前20分鐘空腹喝下，吃過午飯和晚飯後立刻喝下，除此以外，照常飲食。
蜂蜜是高熱量的，而白醋又能增加食慾，這兩種東西加在一起並不會有減肥效果。
4.絕食減肥法
減肥方法：以水充饑，可以適當補充維生素
絕食會在短時間內使體重迅速變輕，但長時間的絕食會出現營養不良，甚至導致厭食症、暴食症，並引起內分泌失調，嚴重影響身心健康。
5.鹽水清腸減肥法
減肥方法：第一天吃清淡的食物，第二天，在3升水中加入15g鹽，一口氣喝掉。喝鹽水同時結合一些運動。
中國營養學會建議，每人每天飲食用鹽不要超過6g，鹽水清腸減肥法中，一下子攝入15g鹽，持續堅持下去會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導泄，這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。
6.黑咖啡減肥法
減肥方法：餐后或者運動前喝一杯黑咖啡，不加伴侶、不加牛奶、不加糖。
黑咖啡含較多的，喝過量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮，心跳加速等癥狀。
以上就是對香蕉醋減肥法有用嗎的簡單介紹，專家表示，香蕉醋含熱量，吃了不能減肥，且多吃會損害牙齒，損傷食道，容易導致食道炎症和癌症。
