很多女性朋友都喜歡用晚上不吃飯這種減肥的方法。不過由於每個人的身體體質的不同和使用的情況不一樣，所以每個人的減肥的效果也不太一樣。確實有一部分的人使用這樣的方法減肥成功了，而且還一直保持良好的身材，但是還有很多人不但沒有減肥成功，還導致了情況，例如讓胸部變小了等等。
因此，小編總結了一下網友們的晚上不吃飯減肥方法，進行的時間應該是從下午五點之後，就不要再進食了，也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。但是也要避免出現一種情況：吃了午餐后就不再吃東西了。這樣會導致腸胃空空如也的時間長達10個小時，不利於腸胃健康。
合理的飲食和運動才是最好的減肥方法。
根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。
做到營養平衡 在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。
蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。
養成良好飲食習慣
1.三餐定量。青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋一個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2.細嚼慢咽。有專家做過試驗，肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物，消瘦者用了13—16分鐘才吃完;肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物，消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周后，男子減重4000克，女於減重4500克。
3.多吃多動。研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。要害是在白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜飲料。例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡，相當於吃進主食150克。
另外，在“節食”減肥的過程中，也需要增加運動鍛煉。因為“節食”是為了減少攝入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物質基礎”;而“運動”則是為了更快捷、更有效的消耗多餘脂肪。
碳水化合物：限制穀類和糖的進食。
無機鹽和維生素：來源於新鮮蔬菜和水果，大約500克左右。
