網上流傳着“三月不減肥，五月徒傷悲”的說法，然而減肥是一個漫長和持之以恆的過程，切不能“急功近利”，因此，養成良好的習慣很重要。民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。現代科學也證實，吃七分飽就可以保證營養攝入，只要長期堅持，不僅有助控制體重。
七分飽對健康減肥有幫助嗎?
如果減肥者長期只吃一種食物，例如蘋果減肥、雞蛋減肥的話，這時候對於減肥者的腸胃也會造成一定的刺激，因為腸胃可能會只適應這種食物，以後再吃其他食物就會出現不消化或胃痛的癥狀了，並且如只吃雞蛋的話，還有可能會在身體內形成結石。
所以說，對於七分飽的健康減肥方法除了要注意飲食量之外還要注意飲食的種類，如果減肥者自己不確定如何減肥的話，還可以在專業人士的指導下制定一份健康的減肥飲食計劃，不要因為盲目減肥，而失去自己的健康，患者還要注意不要吃生冷食物!
七分飽的飲食習慣還能夠有效預防糖尿病等情況的惡化，但是飲食減肥的效果也是因人而異的，所以建議同時配合適量的運動，這樣雙管齊下，其效果會更加顯著!
七分飽對健康減肥有幫助嗎?減肥者尤其是要注意晚上的飲食情況，晚上最好就不要吃主食了，也不要吃過多肉類，因為此時接近睡覺時間，如果睡覺前還在腸胃內大量淤積的話，就會出現過多的脂肪產生，還有可能會導致內分泌紊亂而出現肥胖症的情況!
編輯：wuya
