其實，肥胖的藥物治療是一個有爭議的問題。藥物不能代替飲食、運動及不良行為的糾正，並且物對健康有明顯的不良作用，所以不到萬不得已，還是慎用化學藥物。即使使用，也切勿隨意服用，應聽從醫囑，不然服用不當可能會造成嚴重的副作用甚至危害健康。想要實現減肥的目的，又能保證健康，那麼下面的內容可得認真學習哦!
突擊運動 減肥效果不見得好
造成肥胖的主要原因就是你每天的卡路里消耗量比正常人低。正常每天的卡路里消耗量在3000千卡左右，而肥胖的人可能就只有2000千卡甚至更低，體內儲存的熱量過多，就造成了肥胖。
“那麼從理論上來說，減肥其實就是一個加減的過程，加大卡路里消耗就減下來了嘛，但是為什麼那麼多人通過運動卻無法減下來，或者又出現反彈呢?這其實就是他們的方法出錯了。”浩沙健身團操部經理助理林煌介紹，很多人剛開始健身時，都是熱情高漲，天天上健身房，結果兩周下來，卻不見效果，有的甚至反而還增重了，看不到效果很多人就容易放棄。其實這主要是身體的抵抗機制在起作用。
當你每天消耗的熱量突然大於之前的熱量時，身體會出現一個對抗期，消耗多，攝入量需求就更多。“突然高頻率高強度的鍛煉容易讓你吃得更多，因此可能造成沒減下去，還增重的情況。”林煌建議在健身初期頻率和強度不要太高，以每周三次，每次消耗400千卡至600千卡為宜。
健身減肥不能單做有氧運動
另外，健身減肥也是講究計劃的。“有些人想通過運動減肥就拚命跑步、打球，跑了一陣子可能瘦下來了，可是一旦停下又馬上反彈了，這主要就是沒有計劃性。”
林煌介紹，人體肌肉消耗的熱量是脂肪的3倍，也就是說肌肉發達的人的熱量消耗要大於脂肪多的人。“很多人在鍛煉時只選擇跑步這樣的有氧運動，消耗脂肪，一旦停止運動，你的熱量消耗就還是和之前一樣。”林煌建議在運動時要增加力量練習，增加身體肌肉比值，“肌肉比值增加了，就算你停止運動，你的熱量消耗也比之前的消耗大，這樣就不容易出現反彈。”
所以在運動時要有計劃地選擇有氧運動和力量訓練相結合，每周可以進行兩次有氧運動和一次力量訓練。“或者可以選擇一些有氧和力量相結合的運動，比如萊美課程中 的 杠 鈴 操 (bodypump)、 搏 擊 操(bodycombat)，就結合這兩方面的訓練，減肥效果也更加突出。”
秋冬減肥更易見成效
舒簡城美容尊尚會所吳經理表示，在天氣涼爽、人們胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。既然脂肪容易堆積，那麼若能在這個時候稍微控制一下，那麼發胖的可能性就大大減少，也不用為來年再減肥而苦惱。此外，寒冷的氣候條件下人的基礎代謝提高，所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人體水分較多，減肥時往往減掉的是大量的水分。
減肥與進補同時進行
減肥與進補並不矛盾，那麼減肥與進補是否矛盾呢?當然不是，丰韻佳人美容會所經理任真表示，從中醫上來說，進補主要講的是補中益氣，對體虛肥胖者來說，這些人往往內分泌失調，使體重超常。
減掉脂肪后，適當進補可增強體質，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養。另外，平日減肥，大家首先想到的是節食，其實過度節食會造成體內的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起着至關重要的作用。因此要多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿蔔、木耳、豆芽、西紅柿等，適當進補、均衡營養，不但可維持體內能量的正常代謝，避免脂肪堆積而造成的肥胖，還會讓你遠離體虛。
