第一我們在烹調要注意
少糖、少油、少鹽分，永保身體健康。太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病、高血壓產生。因此，烹調方法用蒸、煮、烤、燙、燉、鹵、涼拌等，減少油脂的吸收。
第二就是我們要的重質而不是重量
新鮮食物雖營養，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛生安全。慎防病從口入。因此，剩菜要用保鮮膜包好，放置在冰箱內冷藏。此外，廚房最好準備兩套砧板與刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染
第四就是我們在零食的時候也要節制
拒絕零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量哦。
第五就是要多喝茶和白開水
多喝白開水或是茶。喝飲料不要加糖。水分也可促進體內廢物排泄，對腎臟與泌尿道結石的預防和治療有幫助。
編輯：wuya
