男性如果到來中年，那麼工作的壓力是很大的，而且經常的熬夜和吸煙，這樣就會使中年男性的腰圍變得越來越大，而且慢慢的小肚子也鼓起來了。為了中年男性的身體健康，下面就為你們推薦幾種的方法。
1、文字工作者或電腦族：這樣的人視力是很不好的，所以就需要多補充一些維生素a，這樣就可以起到很好的預防作用，所以我們建議每星期吃三根胡蘿蔔;在室內時間長了曬太陽的機會就會很少，這樣就會很容易缺乏維生素d所以就會患上骨質疏鬆症，那麼就需要多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物。
2、經常外出就餐者：除了針對各類人群，那麼就需要吃一些清淡的營養健康餐。這其中不包括油炸類的食物。除了控制熱量，還需要減少15%的食鹽用量，這樣才可以幫助控製成年人每天的食鹽量不多於6克。
3、三餐不定者：早餐就可以吃一些全麥麵包、低脂牛奶、全麥餅乾及高纖穀類。在生活中就可以多補充富含b族維生素的食物，如牛奶、酵母、肝臟類食物，這樣就有利於減少疲勞，而且還可以使你的保持旺盛的精力。
4、“勞動型”：常熬夜、工作壓力大、有煙癮、應酬多，像這樣的人就是中年肥胖，因此就需要多補充一些葡萄糖胺與鈣質，保護骨關節，工作中及時補充水分與電解質。這樣的人就需要多食用一些海參、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質的食物。
編輯：wuya
