減肥總是讓人歡喜讓人憂，一小有成績，就有開吃猛吃。之前的減下來的體重都反彈回來了。 想要成功，減肥食譜是必不可少的。巧學減肥食譜怎麼吃能幫助你健康!
星期一
早餐：水煮雞蛋一個，冬瓜蝦仁粥一小碗，拌紫甘藍一份。
餐點：堅果幾顆，橙子一個。
午餐：蒸魚少許，五穀飯大半碗，涼拌西蘭花一份。
餐點：酸奶一杯。
晚餐：海帶豆腐牡蠣湯一小碗，紅豆飯半小碗，生菜幾片。
需要注意的是，所有的餐單都要少油少鹽，做到清淡，不僅是對有好處，同時更利於養生。
星期二
早餐：水煮雞蛋一個，牛奶麥片粥一小碗，蔬菜水果沙拉一小盤(紫甘藍，小黃瓜，生菜，木瓜，聖女果，蘋果等都是不錯的選擇)。
餐點：木瓜四分之一。
午餐：紫米飯大半碗，白灼芥蘭，肉末豆腐。
餐點：蘋果一個堅果幾顆。
晚餐：煮蝦幾隻，銀耳百合粥一小碗，涼拌木耳菠菜一份。
星期三
早餐：水煮雞蛋一個，涼拌萵筍絲一份，玉米粥一小碗。
餐點：香蕉半根，酸奶一杯。
午餐：米飯大半碗，涼拌豌豆苗一份，咖喱雞片燒香菇一些。
餐點：堅果幾顆，草莓幾顆。
晚餐：豆漿250毫升，全麥麵包一片，蔬菜沙拉一小份。
星期四
早餐：全麥麵包一片，牛奶一杯，水煮雞蛋一個，生菜或者是油麥菜幾片。
餐點：堅果幾顆，聖女果幾顆。
午餐：二米飯大半碗(主料為大米，加一些玉米)，熗拌紫甘藍一份，鮑汁娃娃菜一份。
餐點：蘋果半個，酸奶一杯。
晚餐：黃瓜拌豆皮一份，紅薯粥一小碗，紅燒帶魚一塊。
星期五
早餐：水煮雞蛋一個，紅豆薏米粥一小碗，涼拌蘿蔔絲一份。
餐點：堅果幾顆，木瓜半個。
午餐：西紅柿打滷麵一碗(綠豆或者是蕎麥麵條)，涼拌西芹百合一份。
餐點：草莓幾顆，酸奶一杯。
晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆漿250克。
