雖然現已立秋了，可是高溫盛暑仍然殘留，秋老虎也正蟄伏着虎視眈眈。在酷熱的氣候狀況下，喝冰凍啤酒成為了一種良好的消暑和休閑的方法。可是，酒精一旦過度攝入就會傷身。日本經濟新聞撰稿，讓專家來給你一些保肝護肝的喝酒主張!
夏日是啤酒銷售旺季，啤酒喝多照樣傷肝
氣候酷熱，每天汗流浹背很簡單感到口渴，這時分拉開一罐冰凍啤酒可以說又解渴又解暑，這也是大多數人在高溫氣候里喜愛啤酒的重要緣由，也因而，夏日是啤酒販賣的旺季。
但需求留意的是，啤酒的酒精濃度不高，但由於酒精濃度不高，不知不覺間喝過量的人也不在少數。酒精具有利尿效果，假如很多出汗又一同喝酒，可以致使身體丟失很多水分，血液中酒精濃度上升，更簡單致使醉酒。別的，由於氣候酷熱，大家胃口遍及不高，相對來說飲食會更貪涼和貪甜，假如一直是這樣的飲食方法，身體體質簡單降低，而假如在這樣的狀況下喝酒，很有可以給身體帶來沉重的擔負。
尤其需求留意的是肝臟。酒精會在胃腸中被吸收，經過血液運輸到肝臟，分化為乙醛后，進而在酶的效果下分化為醋酸，排出體外。肝臟是人體中最大的臟器，能將有害物質進行分化處置，將營養素轉化為能量供人體吸收，聽說具有最少500個功用。日本肝臟學會專業醫生須田都三男指出：“一旦喝酒過度構成肝功用的低下，體內吸收營養素的功用也會受到影響，進而可以致使身體狀況欠安。”有時分高溫氣候會有身體疲倦、無力等表現，雖然不能一眼看出這種表現與肝臟之間的聯絡，但實際上肝臟狀況的欠安是致使身體疲倦的最底子的緣由。
養肝遵從三原則，正確飲食來養肝
想要肝臟堅持生機與安康，咱們該怎麼做呢?須田醫生指出，需求恪守“保肝三原則”：1、喝酒適當;2、平衡膳食;3、定時運動，避免肥壯。
通常喝啤酒1-2瓶不會超越酒精攝入的程度，假如對酒精易感，那麼就要相應削減喝酒的量，以保證自個的安康。別的，每周設置1-2天的“休肝日”關於讓肝臟取得歇息非常重要，尤其是平常應付多的人，更應當留意讓肝臟歇息，養成養肝護肝的生活習氣和認識。
喝酒的時分，吃對東西關於維護肝臟有非常重要的含義。營養師岡田明子表明“多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物最佳。”這些營養素能讓肝臟在擔負加大的時分，推進酒精的分化，以達到減輕肝臟擔負的目的。
吃點啥才好呢?營養師以為，挑選脂肪含量低的肉和魚、大豆類成品、黃綠色蔬菜、堅果等都是不錯的挑選。“尤其引薦富含能讓酒精分化的物質——煙酸的食物如鰹魚、青花魚、肝臟、包菜等食物”，別的，由於酒精本身富含較高的能量，應當削減米飯、麵條等碳水化合物類食材的攝入須田醫生還引薦多吃富含鳥氨酸是食材——蜆，即一種小的雙殼貝。
喝啤酒時一同喝水，宿醉更要多喝水
在喝啤酒的時分，最佳養成和水一同喝的習氣，由於酒精的脫水效果會讓身體缺水，致使血管中酒精濃度上升，而一同喝水能有用按捺酒精濃度的上升，水還可以佔有胃的空間，讓人簡單發生飽腹感進而削減啤酒的攝入量，可以說是一箭雙鵰。
平常要特別留意訓練，由於脂肪的很多囤積會給肝臟構成損害，甚至構成脂肪肝，致使肝功用降低、生活習氣病纏身。平常要留意控制脂肪含量高、熱量高的食物，每天堅持走路30分鐘或進行類似深蹲的肌肉訓練。
人們通常酒喝多了今後第二天都會有頭暈目眩、腸胃不適的宿醉后遺症，這是由於肝臟分化的對人體有害的甲醛仍然有有些殘留在身體中。肝功用欠安或攝入過多酒精是宿醉的最大的兩個緣由。宿醉通常很難疾速恢復狀況，此刻最大概做的即是卧床歇息，洗洗淋浴泡泡澡也是一種不錯的做法。假如吐逆過強，應當適當吃一些腸胃藥，或到醫院就醫。宿醉對身體及肝髒的損害很大，平常應當留意控制喝酒量。
