如果你想減肥，那麼早餐需要吃些什麼呢?大家也許會錯誤的認為，人們只要不吃早餐就可以快速的減肥，但是實際是相反的，不吃早餐你的體重有可能還會增加。
營養足夠的早餐會使我們變得更加的有精神，同時也就可以快速地減肥了。減肥早餐怎麼吃，下面我就為你推薦6款營養方便的早餐，不需要時間準備就可以補充多種的營養。
一、茶+小麵包：晚起的道理
這款早餐的能量為150千卡，蛋白質就有5克，脂肪為5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。
對於貪婪的人就需要在起身後少量進食，喝茶飲就可以溫潤腸胃了，幾隻小麵包對於午餐的胃口是沒有任何的影響的，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。
二、菜肉餛飩+小籠包：釋放的能量
這款早餐的能量為400千卡，蛋白質20克，脂肪25克，碳水化合物20克，就可以提供肉食中所含的l-肉鹼，還有助於脂肪的新陳代謝，同時還可以使肌肉增添動力。
三、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾：早餐不求人
這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還有很多的無機鹽和鈣質，這些都是身體離不開的。
這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，就比較的適合忙碌的上班族。
四、豆奶+蛋+火腿麵包：增長精力
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，它其中還有植物雌激素。
如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，在早餐中就可以添加一些蛋，這樣的話就可以讓人精力更加的充沛的。
五、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜：補水潤腸
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質150克，脂肪5克，碳水化合物50克，其中的鈉鹽和維生素也是很多的。這是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯對於補充夜晚身體丟失的水份也是作用很大的，蒸紅薯是主要的能量來源，對於促進腸道的正常的蠕動都是不錯的，小醬菜是用來扼制紅薯食后返酸的。
六、番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸：振奮精神
這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，具有很多的抗衰老的番茄紅素。
許多人在上午的時候工作是消極的，總是，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒麵包和煎泥腸的焦香就可以使五官清醒過來。
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