如果你十分的關注你的早餐營養的話，那麼就可以維持你身體所需要的一天熱量的供應，這樣你整天的精力也就會更加地充沛。但是也不免有一部分的女性只想擁有苗條的身材所以就不吃早餐，這樣真是沒有任何的作用。下面我就為你推薦幾款早餐食譜，可以使你快速地減肥!
減肥早餐需遵循的原則
1、食物熱量適中
早餐的食物一定要注意熱量，大概佔一天中三分之一的熱量，既可以有助於保持你身體的健康，同時還不會使熱量大量的堆積，也避免了午餐的暴飲暴食。
2、適當補充水分
有營養學者建議我們，一天內所需水分的三分之一都是在上午攝取的。進食早餐前喝200毫升的溫開水有助於使胃部從睡眠中清醒過來。
3、飲食清淡
如果早上吃太多的油脂食物，在體內就會積聚很多，這樣也就會引起肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環，使血液的含氧量減少。
4、存在碳水化合物且富含膳食纖維
早餐最適合吃全麥麵包等全穀類製品，這樣身體中的複合性糖類的熱量也就可以保證了，易被消化系統所分解，能夠提供多種營養成分。
早餐減肥食譜推薦：
1、水果酸奶
材料：橙子1個和無糖酸奶300毫升。
做法：將橙子壓成汁再加一點混合酸奶。
2、全麥吐司+果汁+酸奶
吃法：開始的時候最好食一點較淡的東西，比如咸餅乾。習慣以後可以增加一片全麥吐司。然後，試着在吐司上塗一層花生醬或者杏仁醬。最後再加上水果或者一小杯100%的果汁，然後再是一杯豆奶。
3、水果沙拉
材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁一定的量，蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，再加一點沙拉醬。
做法：將哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤，然後把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入一點沙拉醬后和水果一起拌勻就可以了。最後放入櫻桃加以點綴，最後再加一點草毒汁。
4、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個和菠蘿3片，一點白糖。
做法：將番茄洗凈去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。把番茄和菠蘿放入果汁機中，再倒入一點白糖，再加入一點水，一起打成果汁，去渣后就可以放心的食用了。
