飲食在的過程中是起着十分重要的作用，下面我就要跟大家分享幾個飲食減肥方法，可以幫助大家通過飲食就可以達到減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
一、中藥調理快速減肥
荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之後，大便就會更加的通暢，數十日之後，體重可下降10多斤。荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，可以升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，還不會淤積在體內，自然也就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。
荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘灰除了昇陽健脾以外，還有一個非常重要的作用，就是“降濁”，可以給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面昇陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就了解了。荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘灰的功效，拿老百姓常用的一
句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升和濁氣下降、體重減輕、血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘灰減肥的最寶貴之處。實際運用中，荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白朮粉搭配一起使用，效果是很好的。不過讀者要小心，看上荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘灰呈焦黃色，大家還要多加註意甄別。
二、飲食控制減肥
1.早餐吃一碗燕麥粥
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就能使血中壞的膽濃度降低10%，好的膽上升。燕麥中含量十分的多可溶性及不可溶性纖維，可以在腸胃道中阻止膽及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽的效果。
2.晚餐吃三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續8周就可以使血中壞的膽濃度下降10%。大蒜不論是生吃或熟吃，在降膽效果上都是很好的，大蒜中的含硫化合物能直接抑制肝臟中膽的合成，而達到降膽的功效。
3.每天吃半個洋蔥
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只需要吃半個生洋蔥持續8星期，就可以使血中的好膽濃度增加20%，並可以很好地降低血中膽及三酸甘油脂。洋蔥以吃生效果較好，煮得越久降膽的效果也就會變得越差。
4.以橄欖油做為食用油
橄欖油能讓血中壞膽下降，也會讓好膽上升，可以對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱抽取的橄欖油，就會很容易使油質變性致癌。
5.每天吃酪梨或蘋果一個
酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，所以對人體很有益處。蘋果含有大量的果膠，有降膽的功效。
6.每周吃二次清蒸鮭魚
鮭魚含0mega3脂肪酸的量十分的高，如果用烤及油炸的方式，還容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。 3兩鮭魚以清蒸方式每周吃2次，經過8周就能讓體內的好膽上升10%。此外，吃鮭魚也能讓血中的三酸甘油脂下降。
7.每星期喝一碗薑湯
將曬乾的姜磨成粉沖熱水喝下，姜中的成分「生薑醇」和「姜烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的濃度下降27%，而且會使壞膽的濃度下降了33%。
8.添加紅麴於菜肴中
紅麴是古老中國的偉大的發明，除了可以用作調味料和釀酒以外，它還可以幫助降低膽。科學家發現紅麴菌的成分monacolin可以很好的抑制膽的合成，而且可以更進一步發現其抑制膽的合成的機轉。
