而且到了夏天氣溫就很高，而往往影響胃口。而且很多人因為吃不下東西得，而就選擇許多清涼或看起來清淡得食物來對付得，而且就往往步入看似有理得飲食誤區，而像以下這四種常見做法是應該糾正得。
1.而 可以鮮奶當作開水喝得。而夏天天氣熱，而且鮮奶有營養，是很多人會把鮮奶當開水喝得。而但是已有研究指出得，而高蛋白質會阻礙鈣得吸收。而聰明得選擇應該是遵照營養專家的建議得，而且在牛奶一天只能喝兩三杯得。
2.而且為了清淡多水果。而且夏天是水果盛產期，而一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，而且在水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜，而且讓水果得分量少一點得。
3.而且在飯後冷飲接着上得。而且因為天熱，有得人往往在飯後就馬上喝杯飲料得，而但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡左右的，而一罐綠奶茶185卡得，而且一罐冰咖啡115卡左右的，一支雪糕280卡得。而當我們在吃喝這些冷飲時只覺得自己是在解渴得，而且在不覺得在喝熱量得，而但是，而且癥狀接下來麻煩大了，而因為身體要消耗100卡，需要爬樓梯27分鐘或走路1小時左右的，而你如果沒有這樣做過類似得飯後運動得，而且在聰明的得選擇應該是喝白開水或礦泉水得，而也許一開始會覺得沒味道不好喝，而但一旦養成清淡得口味，而且在再喝含糖飲料反而不習慣得。
4.而且在防暑大喝綠豆湯。好似很多人因為吃不下飯得，而就會喝綠豆湯、紅豆湯，而但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發胖。聰明的選擇應該是取代而非多加。而且在如果飯後要喝一碗綠豆湯，而要記住飯量要減少1/4。而如果要把綠豆湯當作飯吃，而且可以把糖少放一點，而另外加入低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似得營養得。
編輯：wuya
