一、健康水果也要適量
不要以為水果是健康食品就能多吃，事實上，水果吃多了也是會容易發胖的。雖然水果是低熱量食品，但多吃還是會大量的堆積過多的熱量。5個橙就相當於一碗米飯的熱量，加上水果所含的果糖是很容易就會轉化為脂肪的。所以，想要減肥的話，每天200克的水果攝入是最好的選擇。
另外，飯前吃些水果能增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。而且，平時用水果可以代替高熱量小吃是一個很好的選擇，這樣不僅可以很好的滿足你想要吃零食的慾望，還能減少熱量的攝入。
二、吃東西要專心
很多女性朋友們都有一邊看電視一邊吃東西的習慣，這樣可以欣賞節目的同時還能享受美食，真可謂是一舉兩得。可是，這樣就會讓你在不知不覺中吃得更多。最好是坐到餐桌前專心用餐，這樣對減慢吃飯速度和減少食量都非常的有利。
三、零食要少吃
高熱量的零食是減肥的大敵，想要減肥的女性朋友們切記要少吃。當然，饞嘴是大部分女孩子在減肥時跨不過的坎。完全不吃零食是不實際的，同時還會讓你在堅持不住的時候暴飲暴食。所以，用低熱量的食品來代替零食是一個不錯的選擇。
四、睡前4小時不能吃東西
睡前4小時不要吃東西，因為晚餐過後活動量比較的少，晚上吃東西容易不容易消耗掉，就會造成脂肪堆積。飯後刷牙是控制食慾的好辦法，這樣可以提醒自己不要再吃東西，可以有效減少熱量攝入。
五、每天保證補充足夠的水分
減肥期間吃的東西較少，這樣容易引起便秘，多喝水可以改善這個問題。另外，多喝水可以提高新陳代謝，對加快脂肪的燃燒有很大的作用。而缺少會讓你混淆飢餓感和乾渴感，容易引起熱量攝入過多的後果，對減肥非常不利。
六、緩慢進食
預防吃得過多的一個好方法就是放慢吃東西的速度。進食太快就會讓你容易吃得太多。當我們快速進食時，會讓身體減少釋放有飽腹感的荷爾蒙，引起你在不知不覺中吃下更多食物。而緩慢進食會引起明顯的腸道蛋白質“食慾減少”反應。
七、要有毅力
一般在你飲食減肥的3-4個星期后，體重減輕的速度就會漸漸減慢，那就是因為你的身體已經有了吃少量東西的習慣。但是，不可以因為這樣而氣餒，如果這個時候暴飲暴食，這樣就會容易產生體重反彈的後果。耐心地堅持下去，只有健康的飲食習慣才可以讓你持久享瘦。
八、不要削減過多的熱量攝入
如果你平時總是吃得很多，而突然削減大量的熱量攝入的話，對減肥是沒有什麼幫助的。這樣不僅無法保持新陳代謝的穩定，還會讓你因為飢餓而吃得更多。過度節食並不是好的減肥方法。同時要適量控制熱量的攝入，這樣才可以很好的保證身體有足夠的能量供給，才能達到健康減肥的目標。
