1、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜 對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽的合成(脂肪酸和膽的合成離不開酶的參與)
7、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽、減肥和抗癌。
8、荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘茶 每日用鮮荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘50克~100克(干荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。 9、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽含量也很低，是減肥的理想肉食。 10、蘋果 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
12、黃瓜 內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
13、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
14、白蘿蔔 含有油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
15、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
16、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
17、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。
18、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
19、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
