冬至過後食譜養生
轉眼冬至已經過了，那麼我們想吃些什麼呢，很多人肯定會想到羊肉跟蘿蔔。中國有句俗語：冬吃蘿蔔夏吃薑，冬至吃蘿蔔就等同於人蔘。冬至減肥在行動，方法很重要。
減肥方略：
白蘿蔔5大養生功效
療效1：行氣、利水，健康消脂
俗話說，冬吃蘿蔔、夏吃薑，不勞醫師開藥方。有着小人蔘之稱的蘿蔔是理氣、行氣、順氣的超級食補食物，對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖，有、強體的雙重效果哦。另外，蘿蔔也有極佳的利水功效，讓久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的mm們，蘿蔔排毒、排水、養氣、氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、強身自然都會有效果了。
療效2：富含酵素，提升代謝
多吃蘿蔔能有效助消化，而且白蘿蔔的消化酵素“澱粉”，能補充人體在腸道消耗的消化酵素，多餘的消化酵素還可轉變為代謝酵素，大大提高身體新陳代謝，改善你的胖體質。
療效3：熱量低、飽腹感超強
吃蘿蔔能給飽足感，但卻不會給你熱量。胡蘿蔔70g只有26卡，白蘿蔔100g更只有21卡，100g白蘿蔔的飽足感以相當於你吃大半碗飯哦，不用擔心多吃蘿蔔會長胖哦!蘿蔔中含有大量纖維，水分也多，吃下一大塊蘿蔔就能讓你少吃2口飯，適合胃口大、容易暴飲暴食的mm們。
療效4：維生素、礦物質，加速代謝
蘿蔔中含大量的鈣、鐵、磷等礦物質、維他命b群和維他命c。維他命b群能幫助身體產能，礦物質可以活化酵素分泌，促進身體新陳代謝，讓你瘦得漂亮瘦得自然。
療效5：促進腸道蠕動，排宿便
蘿蔔有大量的粗纖維，可以促使大腸蠕動，減少糞便、有毒物質停留在腸道的時間。蘿蔔比一般高纖食物更有利便作用。不但能終結便秘煩惱，宿便也不再囤積體內，隆起的小腹可以變得平坦。除了有助，還能預防大腸癌、直腸癌等疾病，好處多的沒得說。
