大家都知道減肥其實就是在減脂肪，一般減肥的人都是知道要遠離脂肪的，不管是動物油或植物油減肥的人都會少吃或者是不吃的，甚至連牛奶都能夠選擇低脂的，卻很有可能會忽略了一些隱秘的高脂食物，比如堅果、麵包等比較常見的零食，其脂肪含量可能都是要遠超過你的想象的。一起來看看都有哪些食物吧！
1、堅果：大部分的堅果都是高脂肪的食品，其脂肪含量大約在35%～80%之間，能夠很好的榨出油來。而且堅果體積比較小而且能量密度畢竟高，很容易就會吃多的。因此，吃堅果一定要控制好量才行啊，每天1勺到1小把的量其實是最為理想的。
2、排骨：人們對於白花花的肥肉都是會避之唯恐不及的，卻對排骨是比較寬容的。其實排骨的脂肪含量是並不少的，而根據《中國食物成分表》中的數據显示，大約100克豬小排的脂肪含量就高達24克左右，已經大於正常人每日脂肪推薦量的1/3了。因此，吃排骨也是需要限制量的，每天千萬不要超過100克才好。
3、外面的素菜：最近有調查显示，餐館的某些素菜含油量真的是很驚人的，一盤油麥菜(生重500克)平均就能夠放50克油的，而每人每天吃的炒菜油量是不超過30克的。所以，在餐館里點清炒綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘菜的時候，一定要囑咐一句“少放油”才好。你要是不說的話，餐館裏面都是會多放油的，這樣能增加口感。
4、麵包、餅乾等加工的食品。一般起酥麵包和牛角麵包等一般都是需要加入20%～30%的黃油或“起酥油”，才能夠更好的形成特殊的層狀結構才好的。而粗糧餅乾想要達到比較好的口感，需要油脂將口感粗糙的不溶性膳食纖維“潤滑”，因而其脂肪含量也一般高達25%～30%。在購買此類產品的時候，最關鍵的其實就是要仔細閱讀營養標籤才行。
看了以上內容，希望能夠幫到你，最後祝你減肥成功！
