這個季節的太陽總是會很暖，難道是因為天氣太過於寒冷的原因嗎?這個季節人總是會很胖，這個原因是比較明顯的了，那就是吃得多，動的少，而且穿的也很多，所以肥胖也是必然的了，這個是時候，很多姑娘都是四處研討冬季的減肥方法，那麼，你真的找到可靠的了嗎?今天啊小編就給大家介紹一款減肥食譜，讓你瘦，瘦的健康，瘦的不挨餓哦!而且是倍營養的呢!
下面的食譜，每一天、每一頓都是十分的營養而且是美味的，一起學起來吧!
周一
豆芽青椒絲湯：
早飯：倆個沙拉小餐包、小麥胚芽牛奶。
午飯：胚芽的米飯、蝦卷、炒芥藍菜、海帶湯
晚飯：豆芽青椒絲湯
：準備新鮮的金針菇(干)30g、黃豆芽100g、青椒絲100g、木耳100g，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
周二
香菇高麗菜湯：
早飯：全麥的花生土司四片、然後是花生醬1茶匙、黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克、稀釋柳橙汁柳橙2個
午飯：胚芽米飯半碗、.準備新鮮的菠菜牛肉、菠菜80g、牛肉40g、油1茶匙、香菇豆腐：香菇10g、豆腐1/2塊、醬油、醋少量、蘿蔔清湯：白蘿蔔60g
晚飯：香菇高麗菜湯
：準備新鮮的洋蔥50g、高麗菜100g、香菇100g切絲、荷蘭芹100g切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
周三
黃瓜金針菇湯：
早飯：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙、豆漿一杯。
午飯：1.如意麵1碗：青江白菜100g、香油1茶匙、枸杞絲瓜湯、青蔥蒸茄
晚飯：黃瓜金針菇湯
烹飪方法：準備新鮮的金針菇80g、香菇(干)20g、大黃瓜100g、鮑魚菇100g、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜 。
周四
牛蒡蘿蔔豆湯：
早飯：蔥花麥片鹹粥：麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許、優格水果沙拉 ：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條。
午飯：胚芽米飯、百頁雪菜：百頁25g、雪菜60g、油1茶匙、香菜牛肉： 香菜50g、牛肉2兩、油1茶匙、紫菜蕃茄湯：蕃茄50g、紫菜少許。
晚飯：牛蒡蘿蔔豆湯
：準備新鮮的牛蒡100g、白蘿蔔100g、紅蘿蔔100g、毛豆50g。將牛蒡切塊、白 蘿蔔、紅蘿蔔切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調味料或高湯。
周五
萵苣花椰菜湯：
早飯：水果：西瓜2片、通心面沙拉：熟通心面50g、什錦蔬菜50g、沙拉醬 1/2湯匙、葡萄干1湯匙。
午飯：準備新鮮的胚芽米飯半碗、咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40g、油1/2湯匙、咖哩粉 調味、涼拌豆芽：綠豆芽100g、香油少許、香菇筍片湯：筍片50g、香菇3朵。
晚飯：萵苣花椰菜湯
：準備新鮮的萵苣120g、花椰菜150g、四色蔬菜(冷凍)80g。萵苣切適當大小、 花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可。
周六
木耳大白菜湯：
早飯：鬆餅+蜂蜜、米乳。
午飯：蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50g、高麗菜50g、碎肉末1兩、 油1茶匙、柴魚味魚湯：豆腐2塊、柴魚少量。
晚飯：木耳大白菜湯
：準備新鮮的大白菜200g、木耳50g、金針(干)30g、芥菜末50g、胡蘿蔔100g 。大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味後上芥菜未 。
周日
絲瓜髮菜筍湯：
早飯：蕃薯稀飯：蕃薯50g、胚芽米30g、蘿蔔乾炒蛋：蘿蔔乾20公克、蛋1 個、油1茶匙、嫩豆腐1/2塊、草莓5個
午飯：烤黑胡椒牛排：牛排1塊(2兩)、黑胡椒粉、醬油少許、烤馬鈴薯：馬 鈴薯1個、奶油1茶匙、芝麻牛肉絲：牛肉絲45克、芝麻1茶匙、白醋少許。
晚飯：絲瓜髮菜筍湯
：準備新鮮的筍片150g、髮菜20g、絲瓜200g、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊 、與髮菜同4～5碗水烹煮、調味後上。
這些減肥食譜，恐怕是只能那麼簡單了吧，而且減肥的效果也是非常棒的，也不會以為是飲食減肥而讓身體受到任何的傷害。
