經期減肥食譜的選擇
肥胖是很令人頭痛的一件事，但是肥胖了該怎麼辦呢？就兩個字 減肥 吧！減肥方法是多種多樣的，而生理期減肥是效果最快也是最好的，但是也要注意保證營養，畢竟女生還是流血的了，所以該需要補充的營養絕對不能落下，減肥專家為大家推薦幾款經期減肥食譜，大家可以來看下。
大家都知道在生理期中我們是體內的激素水平和新陳代謝都會有一些變化的，這其實就是減肥的黃金時段，因為這個時候你吃的大部分食物都不會變成脂肪的，所以就算多吃一些好吃的也是不會變胖哦，不過在的時候也是要保證經期所需的營養才行哦。
一、木瓜紅棗燉鮮奶
材料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法：
1、首先把紅棗洗乾淨，木瓜去皮然後切成塊，放在容器內;
2、小鍋內放少許的水，加冰糖煮至融化的時候;
3、將冰糖水和鮮奶都倒入紅棗和木瓜中;
4、放蒸鍋內，隔水燉40分鐘就可以食用了。
二、涼拌海帶
材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法：
1、干海帶在高壓鍋中蒸5分鐘;
2、洗乾淨后水要換掉才行，一定要勤換水才行;
3、然後取泡發好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，漏干水分;
4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻即可;
5、另起油鍋，首先下入切好的紅椒，油熱后迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
三、紅豆薏米粥
材料：薏米100克、棗(干)25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。
做法：
1、首先將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2、用紗布將仙鶴草包好;
3、大棗去核浸泡一會;
4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5、加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。
看了以上內容，希望能對你有所幫助！
