眼看冬季就到了，當然這個也就是意味着肥胖來臨，冬季需要攝取更多的食物來進行身體的保暖，所以這個時候就是一個動不動就餓的狀態，那麼秋冬季減肥需要注意什麼，該吃什麼呢?趕緊圍觀看一下吧!
早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之後再跑20分鐘，這樣你就可以收到可喜的效果。
當跑步變成你的日常習慣之後，你就會覺得很有趣，並不覺得自己在刻意減肥而是在保健自己最寶貴的身體。
秋天進補講求補中益氣，對體虛肥胖者來說，這些人往往內分泌失調，秋寒的氣候條件下人的基礎代謝提高，這時候補足氣血正是最佳時。
水果、蔬菜、低脂的酸奶、即開型的燕麥和乾果。強迫自己每頓飯都要吃一定的蔬菜水果，養成健康飲食的習慣。
食物進入人體，血糖就要升高;當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。
別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多的主要原因。
前一天晚上就準備好早餐是最好的，但是假如沒有條件的話，你可以在趕路的時候帶上一個蘋果，補充維生素是可以有效擊敗飢餓。
編輯：wuya
